Alimentos para la salud de nuestro cerebro

¿Qué alimentos consumir para tener un cerebro saludable?, ¿Qué vitaminas debemos consumir para lograr que el cerebro se mantenga en condiciones optimas?

A continuación te presento una serie de nutrientes que permiten que el cerebro tenga un buen desempeño en sus labores cotidianas:

Fósforo:
este es un nutriente primordial para nuestro cerebro y se encuentra en los productos lácteos, el plátano, los cereales integrales, la levadura de cerveza, el cacao, las alcachofas, el apio, perejil, repollo etc. Las legumbres secas y lentejas, los frutos secos como las nueces, almendras, la yema del huevo, el pescado, la papa y la carne de las aves.

Vitamina E:
Esta vitamina se encuentra básicamente en los aceites de germen de trigo y de girasol y también en los de oliva y maíz.

Zinc: Se encuentran en los mariscos, la carne, la yema de huevo, los cereales, el pan integral, la levadura de cerveza, los champiñones, las nueces.

Selenio:
Aquí encontramos los alimentos como los pescados, las ostras, los huevos, los cereales, el germen de trigo, los champiñones, el ajo, el brócoli y zanahorias.

Me gustaria que me dejaras un comentario sobre este articulo que acabas de leer y tambien cuentame un poco y digame cual es tu principal frustración al tratar de tener una alimentación optima para tu cerebro, Yo personalmente estaré costestando sus preguntas y comentarios.

Por tu salud!!!
Edú González Palomino