Un buen Comienzo

22 julio, 2014 Deja un comentario

Pal Piel: Lave el rostro con movimientos suaves, circulare y ascendentesdesde el cuello hacia la frente. Use mucha agua para enjuagarse. De preferencia, use toallas de papel para secarse.

  1. Hombres: remoje una toalla en agua caliente por unos minutos y colócola sobre su rostro antes de afeitar.
    Asimismo, use gel o espuma que no irrite la piel. Una loción after shave con humectante y propiedades antisépticas es lo más recomendable luego.
  2. Mujeres y hombre: aplíquense crema humectante hasta la frente y desde la naríz hacia los lados.  Tambíen pueden emplear algún producto para contorno de ojos, pues son  antiarrugas y ayudan a regenerar la piel.

Protección: el bloqueador solar no debe ser usado solo en verano. Al contrario, debería ser e,pleado durante todo el año, por que los rayos ultravioletas siempre nos afectan. No vaya a comprarlo sin asesoria previa, ya que lo más probable es que no obtenga los resultados esperados. Lo aconsejable es ir a un dermatologo. pues lo ayudará a determinar qué tipo de producto necesita.

Dientes: Dedique entre tres a cinco minutos para lavarse los dientes. El movimiento más adeacuado no es el barrido horizontal, sino vertical. Para la cara externa de los dientes, deslice el cepillo desde las encías hasta abajo y viceversa. Repetir este movimiento unas 10 o 15 veces es lo adecuado. Nololvide cepillar la cara interna de los dientes, lugar que es pasado  por alto con mucha fecuencia . También cepille las encías y la lengua, sitios donde se acumula buena cantidad de bacterias.  como complemento, use hilo dental para asegurar una buena limpieza entre diente y diente.

Fuente: Peru21

Equilibrio entre Nutrición y Energía para el cerebro

21 julio, 2014 Deja un comentario

Piensa que este satisfecho por tus objetivos logrados, gozas de una buena salud y buen nivel social con un buen empleo y porque no como un gran empresario. Todo esto es posible si logramos equilibrar nuestra nutrición y nuestra energía.

En este artículo aprenderás como hacer que el gran porcentaje de tus alimentos se conviertan en energía que te ayuden a tener un GRAN día y tener mejores resultados a la hora de tomar decisiones.

“La buena nutrición y el ejercicio ayudan a conservar la salud y a vivir más años”
Tú eres lo que comes: Todo lo que comes y bebes afecta el funcionamiento de tu organismo. Los requerimientos nutricionales varían a medida que las necesidades del cuerpo se modifican en las diversas épocas de tu vida y según haya vivido esta.

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¿Qué necesita tu cuerpo?
Para crecer y funcionar bien requerimos un grupo completo de nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, fibra y agua, así como minerales y vitaminas.

Muchos de estos nutrientes no sólo son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo; de hecho, mejoran la salud y protegen contra varias enfermedades.

¿Es saludable su dieta?
Si tu dieta carece de algunos nutrientes o se excede en otros, su rendimiento no será óptimo y quizá se esté buscando problemas. Por ejemplo, existen pruebas de que comer en exceso grasa animal puede ocasionar un trastorno cardiovascular.

El balance comida – energía

Mantener un peso saludable requiere equilibrar la energía que le proporcionan los alimentos con la que gasta en su vida cotidiana, debido a nuestro modo de vida o al trabajo que realizamos, muchos de nosotros no hacemos el ejercicio necesario. El exceso de comida se almacena en el cuerpo como grasa, lo cual se traduce en sobrepeso y quizá en obesidad. A su vez ello puede desembocar en varias enfermedades como son diabetes, trastornos cardiovasculares, cáncer y problemas en las articulaciones.
Pero lo contrario también es verdad: si gastamos más energía de la que adquirimos perderemos peso. Sin embargo, pesar menos de lo debido también acarrea problemas y reduce la expectativa de vida.
Cinco al día: incluya en su dieta diaria por lo menos cinco porciones de frutas y de verduras para que en sus alimentos no falten las vitaminas y los nutrientes saludables.

Me gustaria que me dejaras un comentario sobre este articulo que acabas de leer y tambien cuentame un poco y digame cual es tu principal frustración al tratar de tener una alimentación equilibrada para el cerebro, Yo personalmente estaré costestando sus preguntas y comentarios.

Por tu salud!!!

Edú González Palomino

Como mejorar Nuestra Salud y Optimizarlo Para buenos resultados

20 julio, 2014 Deja un comentario

Bienvenidos a mi Blog Alimentos Para el Cerebro, Mi nombre es Edú Gonzalez Palomino, soy una persona aquien le gusta mucho estudiar de hecho uno de mis mejores Hobbies es Leer, puedo leer horas y horas; y me encantaria pasar el día haciendo lo que me apasiona estudiar e investigar más de carrera que es la Contabilidad, y otros temas en los que tengo mucho interes.

¿Por que he decidio abrir este blog?, Siempre he tratado de administrar al máximo mi tiempo y por ende mi trabajo, pero cierto día escuche a Carlos Andres Gallegos un empresario decir que el tiempo de por si no vale si no tenemos la suficiente energía para captar y hacer que las cosas sucedan, el cuerpo humano esta formado por energia y gastamos energía cada vez que hacemos cualquier actividad ya sea fisica o intelectual.

Entonces entendi que si quiero mejorar mi productividad en mi trabajo como profesional, como estudiante, como empresario tengo que proporcionarle a mi Cuerpo la energia y los nutrientes que este necesita para que desempeñe sus funciones normales y optimizarlos para tener mejores resultados: como prevenciones de enfermedades y mas productividad y creatividad.

Les invito a que juntos encontremos como arominizar nuestros alimentos para tener una buena salud y una buena productividad mental.

Por tu salud!!!!

Edú González Palomino

Reducir la ingestión de azúcar

6 marzo, 2012 1 comentario

Frenar el consumo de los alimentos azucarados es un paso importante para mejorar la salud. El azúcar dispara sus niveles en la sangre, para luego, al cabo de unos treinta minutos. Hacer que bajen  de repente, provocando una sensación de debilidad y torpeza. No hay duda  que el azúcar puede ser adictivo. Las calorías vacías las que provienen de alimentos con poco  aporte nutritivo del azúcar pueden provocar  también obesidad e inflamación excesiva, con el consiguiente riesgo de desarrollar la diabetes  de tipo 2, cardiopatías  derrame profesional, y no solo eso, el azúcar también estimula la actividad epiléptica. En una serie de estudios llevado a cabo en la Universidad Johns Hopkins  cuando los neurólogos retiraban por completo los carbohidratos  simples de la dieta de los niños, se producían una contundente  disminución  de la actividad epiléptica  que en algunos de esos estudios se reducía a la mitad.

El azúcar afecta a unas personas más que a otras .Jheny, de veinte cinco años  un ejemplo típico. Llevaba muchos años con problemas de ansiedad, fatiga y depresión. No dejaba de pensar en los dulces y a lo largo del día sufría frecuentes  dolores de cabeza, cambios de humor y mareos .cuando dejo de comer  todos aquellos caprichos  con azúcar refinado que antes se permitía, y abandonó la cafeína y el alcohol, todos tus síntomas desaparecieron

El consumo de azúcar lleva décadas sin dejar de aumentar, y actualmente  por ejemplo en los Estados Unidos se consume una media de 22.2 cucharaditas (casi medio tazón) diarias de azúcar añadidos (355 calorías al día) el origen principal de los azucares añadidos de la dieta EE.UU son los más  refrescos y otras bebidas con elevadocontenido de azúcar. Consciente del daño que provoca en nuestra salud la ingestión excesiva de este producto, la American Heart  Association hizo en 2009 una declaración en la que recomendaba que los americanos redujeran su consumo de azúcar añadidos a no más de 100 calorías al día para las mujeres  y 150 para los hombres.

Si quieres reducir la ingestión  de azúcar, empieza por prescindir de los refrescos y limitar el consumo  de galletas, dulces y helados. Sé que no es fácil. Como señalaba antes, según el libro The End Of Overeating: Taking ConTrol of The Insaciable American Appetite, del doctor David Kesslerla combinación de alto contenido en grasa y alto contenido en azúcar que se encuentra en muchos de esos tentempiés que le hacen a uno la boca agua dan vida libre a la dopamina del cerebro como lo hacen las drogas y el alcohol. Dice el autor  que algunas personas llegan a escucharse a las galletita de chocolate como otras caen en la adicción a la cocaína .Kessler y su equipo de investigadores han constatado esta teoría también en los animales  en un estudio, descubrieron que uno de los ratones aumentan progresivamente el deseo del batido de leche  como elevado contenido en grasas y azúcar que se les  daba, y cuanto más azúcar se  le añada, mas consumían los ratones.

El azúcar es un ingrediente común de miles de alimentos procesados incluso de alimentos que no son dulces; por esto hay que empezar a fijarse bien en las etiquetas. Muchas salsas para espagueti y ensaladas, kétchup, la mantequilla de cacahuate y algún crack contienen algún tipo de azúcar. si en las etiquitas se leerá  simplemente “azúcar” seria fácilmente de saber lo que se tendría que eliminar de la dieta, pero no así . En las  etiquetas sobre los ingredientes del producto, puede aparecer  con toda la diversidad de nombre, los fabricantes pueden utilizar muchísimos mas nombres por lo que el consumidor debe estar muy atento si uno empieza a fijarse en estos nombres, enseguida se da cuenta de la gran cantidad de alimentos que llevan azúcar. También se percata de la posibilidad  de que un determinado aliento no tenga azúcar entre sus principales ingredientes  pero puede llevar tres, cuatro o más tipos distintos de él. Si se suman todos, la cantidad resultante de azúcar es grandísima.

Fuente: Dr. Daniel G. Amen
Cambia Tu Cerebro, Cambia Tu Cuerpo

Ingerir más hidratos de carbono bueno y menos malo

5 marzo, 2012 Deja un comentario

En algunas dietas  que se han puesto de moda ,los hidratos de carbono  tienen mala fama sin embargo ,son un aparte necesaria  de cualquier dieta sana ,ya que aportan el combustible  que el cuerpo necesita  para su actividad  física. La cantidad de hidratos de carbono, en cambio, a los comedores impulsivos  normalmente  les van mejor  las proteínas.

Cualquiera que sea el tipo al que pertenezcas, debes saber que unos carbohidratos son mejores de otros. Dos son sus clases principales: los complejos y los simples. De los complejos, los mejores son de la fruta, la verdura, las legumbres  y los cereales integrales. Son alimentos  que se tarda más en dirigir  y contienen muchas vitaminas, minerales y fibra, todos ellos son muy sanos  para la salud del cerebro  y el cuerpo en general. Los carbohidratos que convienen evitar son los simples, como el azúcar de mesa, la bollería, los dulces, los refrescos, los zumos  de fruta, el pan blanco, la pasta y el arroz blanco. Los hidratos de carbono simples se digieren rápidamente, tienen poco valor nutritivo  o ninguno, y pueden provocar trastornos  y mayor peso.

Saludos,

Edú González

Rígete por el Principio de CLON (calorías limitadas óptimamente nutritiva)

3 marzo, 2012 1 comentario

Contar con las calorías es también una de las claves para bajar de peso y mantenerse en el. En la actualidad, en muchas dietas se descarta la idea tradición de reducción caloría. En su lugar, se insiste en que para adelgazar que hay que tomar una determinada proporción de proteínas, hidratadas carbonos y grasas sin embargo , no debe ser así, según el estudio reciente realizado en Harvard school of public health y el bringham y women hospital, cuya condiciones se publicaron en el new england journal of medicine en el estudio se descubrió que la reducción calórica sea cual sea el porcentaje de grasas, hidratadas de carbono o proteínas que contenga la dieta es el aquel que lleva a la pérdida de peso. Para llevarlo a cabo. Sus autores reunieron a 811 personas con sobrepeso y la signaron unas de las cuatro dietas siguientes
1. 20% de grasas, 15% de proteínas, 65% de hidratos de carbono.
2. 20% de grasas, 25% de proteínas , 55% de hidratos de carbono
3. 40% de grasas, 15% de proteínas, 45% de hidratos de carbono
4. 40% de grasas, 25% de proteínas, 35% de hidratos de carbono

Se emplearon dos años en el estudio, y a su conclusión a los cuatro grupos habían conseguido una reducción del peso similar, a una media de unos 4, 5 kilos. Con independencia de la cantidad de grasas hidratadas de carbono y proteínas de cada una de los cuatro dietas, los participantes en el estudio afirmaban que habían tenido unas sensaciones similares de hambre y saciedad.

En el estudio avala la idea de que la restricción calórica es fundamental para quien quería perder esos kilos de más.
Muchos pacientes me preguntan si s puede tomar comida rápida siempre que se controle la ingestión de calorías. La respuesta es que si. Muchos restaurantes de la comida rápida están añadiendo a su carta platos más sanos y de menos calorías. El cuadro anterior te ayudara a decidir con los alimentos de gran cantidad de calorías que deben invitar, y otros más ligeros para los que tienes luz verde. Tomar menos calorías no significa renunciar al sabor. Condimentos sus platos con hiervas y especias sanas para el cerebro, para estimular y mejorar el sabor de alimentos.

El tumérico, que se encuentra en el curry, contiene una sustancia química que se ha demostrado disminuye las placas del cerebro , responsables , según se cre de la enfermedad de Alzheimer .

En varios estudios se ha visto que el extracto de azafrán ayuda el tratamiento de la depresión suave o moderada. Está demostrado que la canela mejora la memoria y la atención y puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer además contribuye regular los niveles de azúcar en la sangre.

Reducir la cantidad de calorías no quiere decir que uno se tenga que morir de hambre. Las dietas de choque y las que reducen en exceso la cantidad de las calorías no hacen favor alguno al cerebro. A la ingestión excesivamente baja a acompañada de falta de nutrientes lo cual puede privar al cerebro y al cuerpo de combustible que necesitan par un rendimiento optimo asimismo , la dieta del yoyó en lo que habitual es que no se pierde peso para recuperar enseguida se ha relacionado con determinados factores de riesgo para salud, entre ellos un exceso de colesterol o la tensión arterial alta. Una forma más razonable de perder los kilos d sobra en seguir de forma permanente un plan que sea saludable para el cerebro.

Controlar Las Calorias

2 marzo, 2012 Deja un comentario

Según muchas investigaciones, cuantos menos calorías se toman, más se prolonga la vida. En un estudio de veinte años de duración sobre diversos pirámides, investigadores de universidad de Wisconsin Madison descubrieron una dieta nutritiva pero de pocas colorarías atempera el envejecimiento y retrasa de forma significativa la aparición de los trastornos propios de este, como le cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el deterioro cerebral. Al acabo de los dos décadas que duro en el estudio, la mitad de los animales a los que se le dejo comer libremente seguían vivos, mientras que el 80% de los macacos de la india a los que se le dio los mismos alimentos, pero con un 30% menos de caloría, Vivian aun. Términos generales, señalan los autores del estudio , la dieta limitada prolongo la viva y su calidad en al vejes: la reducción de la cantidad calorías produce el importante efectos de prolongar la supervivencia, en lo que en muerte debida a las enfermedades propias de envejecimiento se refiere al incidencia de los tumores cancerosos y las enfermedades cardiovasculares en los animales que siguieron una dieta limitada era menos de la mitad de la que se observa en aquellos a los que se le dejo comer lo que quisieran. Un hecho sorprendente es que la diabetes es una dolencia habitual en los menos que se pueden comer todo lo que quieren; en cambio, no ha dado a un solo caso en ninguna animal que haya seguido una dieta restringida una dieta restringida hasta hoy dicen los investigadores no ha dado en ellos ni un caso de diabetes. Además , la salud del cerebro de los animales que tomaban una alimentación restringida era también mejor. En concreto. Las zonas del cerebro responsables del control motor y las funciones ejecutivas, como l memoria del trabajo y la resolución de trabajo de problemas parece que se conservan mejor a los animales que consumen menos calorías .
La reducción de la ingestión de la calorías en general ayuda a controlar el paso y disminuido el riego de infarto, cáncer y derrame cerebral que genera la obesidad ( un importante factor de riesgo para todas estas enfermedades ). Y más aun, la disminución de la cantidad de calorías activa determinados mecanismos del cuerpo para aumentar la producción de factores de crecimiento de los nervios, algo beneficioso para el cerebro.

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